Brainspotting
“Waar wij naar kijken beïnvloedt hoe we ons voelen”
Een ingrijpende gebeurtenis kan lichamelijk en emotioneel veel impact hebben. Soms blijft de spanning of emotie daarna aanwezig in het lichaam en het zenuwstelsel.
Bij Brainspotting wordt gebruikgemaakt van het verband tussen een oogpositie en wat iemand vanbinnen ervaart. Door de blik op een bepaalde plek te houden en aandacht te geven aan gevoelens, gedachten en lichamelijke signalen, kan ruimte ontstaan om vastgelopen ervaringen verder te verwerken.
Oftewel: waar we naar kijken, kan invloed hebben op hoe we ons voelen.
Wat is brainspotting?
Brainspotting is een therapeutische methode die kan worden ingezet bij het verwerken van ingrijpende ervaringen, emotionele blokkades, stress en lichamelijke spanning. De methode richt zich niet alleen op gedachten en woorden, maar ook op signalen vanuit het lichaam en het zenuwstelsel.
Dat kan prettig zijn wanneer iemand moeilijk onder woorden kan brengen wat er speelt. Het is tijdens Brainspotting niet noodzakelijk om een ervaring uitgebreid te vertellen of steeds opnieuw te beschrijven.
De methode kan bijvoorbeeld worden ingezet bij:
- ingrijpende of traumatische ervaringen;
- angst, spanning of onzekerheid;
- emotionele blokkades;
- lichamelijke klachten waarbij spanning een rol speelt;
- problemen met zelfvertrouwen of prestaties;
- stress bij sport, werk, muziek of andere situaties waarin iemand onder druk moet presteren.
Brainspotting kan worden toegepast bij volwassenen, jongeren en kinderen. Of de methode passend is, wordt altijd afgestemd op de persoon, de hulpvraag en de situatie.
Wat is brainspotting?
Een brainspot is een bepaalde positie van de ogen die verbonden lijkt te zijn met een gevoel, lichamelijke reactie of emotioneel geladen ervaring. Tijdens een sessie helpt de therapeut bij het vinden van deze oogpositie. De cliënt richt zich daarbij op wat er op dat moment in het lichaam wordt waargenomen. Dat kan bijvoorbeeld spanning, druk, onrust, verdriet of een andere lichamelijke of emotionele reactie zijn.
Een brainspot wordt niet alleen gevonden door te kijken naar wat iemand vertelt. Ook kleine, onbewuste reacties kunnen richting geven, zoals:
- knipperen met de ogen;
- slikken of gapen;
- veranderingen in de ademhaling;
- spanning in het gezicht;
- bewegingen van handen of voeten;
- een plotselinge verandering in emotie of lichamelijke sensatie.
Deze reacties kunnen erop wijzen dat een relevant aandachtsgebied is gevonden.
Hoe werkt Brainspotting?
Tijdens Brainspotting houdt de cliënt de blik gericht op een bepaalde positie. Tegelijkertijd blijft de aandacht bij wat er vanbinnen gebeurt. De therapeut begeleidt dit proces, maar probeert het niet te sturen of te verklaren.
Gedachten, emoties, herinneringen en lichamelijke sensaties mogen ontstaan en weer veranderen. De cliënt hoeft daarbij niets te forceren en hoeft niet precies te begrijpen wat er gebeurt.
Door de aandacht bij de oogpositie en de innerlijke ervaring te houden, krijgt het brein de gelegenheid om informatie op een andere manier te verwerken. De precieze werking van Brainspotting wordt nog onderzocht. Aangenomen wordt dat de methode onder andere aansluit bij het natuurlijke vermogen van het brein en het lichaam om ervaringen te verwerken en opnieuw in balans te komen.
Brainspotting kan met één oog of met beide ogen worden toegepast. Er bestaan verschillende manieren om een passende oogpositie te vinden. De therapeut kiest samen met de cliënt wat op dat moment het beste aansluit.
Hoe verloopt een sessie?
Aan het begin van de sessie bespreken we waar u aan wilt werken. U hoeft daarbij niet meer te vertellen dan voor u prettig of nodig voelt.
Vervolgens wordt gekeken waar u de spanning, emotie of klacht in uw lichaam ervaart. Samen zoeken we naar een oogpositie die hiermee verbonden lijkt te zijn. Wanneer deze positie is gevonden, blijft u met uw aandacht bij wat u voelt en waarneemt.
De therapeut blijft tijdens dit proces aanwezig en ondersteunt waar nodig. Er is geen vast patroon dat tijdens een sessie moet worden gevolgd. Iedere cliënt en iedere ervaring is anders.
Soms komen gedachten of herinneringen naar boven. Op andere momenten worden vooral lichamelijke veranderingen waargenomen, zoals ontspanning, warmte, druk, tintelingen of een veranderende ademhaling.
Verwerken in uw eigen tempo
Brainspotting is een rustige methode waarbij de cliënt niet voortdurend hoeft te praten. De verwerking vindt plaats in het tempo dat op dat moment mogelijk is.
Dit kan helpen om ervaringen te benaderen die met alleen praten moeilijk bereikbaar zijn. Doordat de aandacht niet uitsluitend op het verhaal ligt, maar ook op de reactie van het lichaam, kan er op een andere manier naar klachten en blokkades worden gekeken.
Brainspotting kan onder andere bijdragen aan:
- het verminderen van spanning;
- meer ruimte rondom moeilijke herinneringen of emoties;
- een groter gevoel van rust en veiligheid;
- het versterken van veerkracht en zelfvertrouwen;
- het beter omgaan met druk en spanning;
- meer contact met lichamelijke signalen en gevoelens.
De ervaring en het resultaat verschillen per persoon. Brainspotting is geen snelle oplossing die voor iedereen hetzelfde werkt. Samen bekijken we wat u nodig heeft en of deze methode past binnen uw behandeling.
Een veilige therapeutische relatie
Een methode kan nooit los worden gezien van de relatie tussen de cliënt en de therapeut. Veiligheid, vertrouwen en afstemming vormen daarom een belangrijk onderdeel van Brainspotting.
Tijdens de behandeling is er ruimte voor uw grenzen, uw tempo en uw ervaringen. U hoeft niets te presteren of op een bepaalde manier te reageren. De therapeut is aanwezig, luistert en helpt u om het proces op een veilige en zorgvuldige manier te doorlopen.
